Abbott: Fünf Grundlagen zur Verbesserung der metabolischen Gesundheit

Abbott Laboratories hat Leitlinien zur Verbesserung der metabolischen Gesundheit veröffentlicht, die sich auf fünf grundlegende Prinzipien des täglichen Lebens konzentrieren. Dazu gehören die Priorisierung der Proteinzufuhr, die Aufnahme von gesunden Fetten, die Erhöhung des Verzehrs von grünem und nicht-stärkehaltigem Gemüse, die Wahl von herzhaften anstelle von süßen Speisen sowie mehr körperliche Bewegung.

Das Unternehmen betont die Rolle von Protein für die Körperfunktionen, seine Bedeutung für den Erhalt der mageren Körpermasse und seinen Einfluss auf die Blutzuckerkontrolle. Abbott weist darauf hin, dass viele Erwachsene, insbesondere ältere Menschen, möglicherweise nicht genügend Protein zu sich nehmen. Eine ausreichende Proteinzufuhr trägt zur Sättigung bei und unterstützt die Muskulatur, was wiederum die Insulinsensitivität und die effiziente Glukoseverwertung fördert.

Die Bedeutung von gesunden Fetten, die in Lebensmitteln wie Avocados, Erdnussbutter, Nüssen, Käse, Eiern und Lachs enthalten sind, wird ebenfalls hervorgehoben. Fette dienen als Energiequelle, unterstützen die Aufnahme wichtiger Nährstoffe und schützen Organe. Ähnlich wie Protein können diese Fette zu einem länger anhaltenden Sättigungsgefühl beitragen, ohne signifikante Blutzuckerspitzen zu verursachen, insbesondere wenn sie als Teil einer ausgewogenen Mahlzeit verzehrt werden.

Darüber hinaus plädiert Abbott für eine Erhöhung des Konsums von grünem und nicht-stärkehaltigem Gemüse wie Kohl, Salat und grünen Bohnen. Diese ballaststoffreichen Lebensmittel können die Verdauung verlangsamen und helfen, den Blutzuckerspiegel zu regulieren. Die Reihenfolge der Nahrungsaufnahme wird als potenziell bedeutsam erwähnt, wobei der Beginn von Mahlzeiten mit nicht-stärkehaltigem Gemüse vorgeschlagen wird, um postprandiale Blutzuckerspitzen zu mindern. Das Unternehmen rät, herzhafte Optionen süßen vorzuziehen und sich auf Protein, gesunde Fette und Ballaststoffe zu konzentrieren, während zugesetzte Zucker und raffinierte Kohlenhydrate reduziert werden.

Schließlich ermutigt Abbott zu körperlicher Aktivität, wie z.B. kurzen Spaziergängen nach den Mahlzeiten, um Blutzuckerspitzen zu bewältigen. Pam Bede, MS, RD, Ernährungsberaterin und Senior Manager of Medical Affairs bei Abbott, betont die Bedeutung von nachhaltigen Veränderungen zur langfristigen Verbesserung der metabolischen Gesundheit.