Expertenkonsens für Astaxanthin: Unterstützt Leistung und Erholung ohne Trainingsanpassung zu beeinträchtigen

Die International Society of Sports Nutrition (ISSN) hat eine neue wissenschaftliche Übersicht veröffentlicht, die die Rolle von Astaxanthin bei der Unterstützung von sportlicher Leistung und Erholung anerkennt. Die Überprüfung zeigt, dass das Antioxidans hilft, trainingsbedingten oxidativen Stress zu bewältigen, ohne die vorteilhaften Anpassungen zu behindern, die das Training mit sich bringt.

Die Stellungnahme der ISSN unterscheidet zwischen verschiedenen Arten von Antioxidantien, ihren Dosierungen und ihren potenziellen Auswirkungen auf Leistung und Erholung. Astaxanthin wird speziell für seine Fähigkeit hervorgehoben, die Erholung zu unterstützen und gleichzeitig physiologische Signalwege zu erhalten, die für die Muskelentwicklung und Ausdauerverbesserung entscheidend sind.

Historisch gesehen war die Verwendung von Antioxidantien im Zusammenhang mit Sport umstritten. Während körperliche Aktivität natürlich reaktive Sauerstoffspezies (ROS) erzeugt, die für die Anpassung unerlässlich sind, können übermäßige Mengen oxidativen Stress verursachen. Die ISSN-Überprüfung legt nahe, dass Astaxanthin hilft, ein Redoxgleichgewicht aufrechtzuerhalten, sodass der Körper die Trainingssignale beibehalten kann, während übermäßige freie Radikale reduziert werden.

Die Überprüfung identifiziert vier Antioxidantien mit der stärksten wissenschaftlichen Unterstützung in diesem Bereich: Kreatin, Omega-3-Fettsäuren, Astaxanthin und Sauerkirsche. Die Aufnahme von Astaxanthin neben etablierten Nahrungsergänzungsmitteln wie Kreatin und Omega-3 spiegelt das wachsende wissenschaftliche Interesse an diesem Wirkstoff in der Sporternährung wider.