Kommentar: Mittagsschlaf am Arbeitsplatz kann Schichtarbeitern helfen, wach zu bleiben

Schläfrigkeit und Müdigkeit bei Schichtarbeitern stellen erhebliche Herausforderungen für die Arbeitsleistung und -sicherheit dar. Ein Kommentar der Duke-NUS Medical School schlägt vor, dass kurze, geplante Nickerchen während der Arbeitszeit eine wirksame Lösung sein können.

Etwa jeder zehnte Arbeitnehmer in Singapur leistet Nachtarbeit, was im Widerspruch zur menschlichen Biologie steht. Dies führt häufig zu chronischer Schlaflosigkeit und übermäßiger Schläfrigkeit. Forschungen deuten darauf hin, dass Nachtarbeiter es besonders schwierig finden, während der späteren Stunden ihrer Schicht wach zu bleiben, typischerweise zwischen 3 und 7 Uhr morgens.

Der Kommentar legt nahe, dass Arbeitgeber die Ermöglichung kurzer, selbst geplanter Nickerchen am Arbeitsplatz in Erwägung ziehen sollten. Während viele Nachtarbeiter versuchen, Müdigkeit mit Koffein zu bekämpfen, ist die einzig wahre Lösung zur Reduzierung des biologischen Schlafdrangs Schlaf. Studien zeigen, dass kurze Nickerchen von etwa 30 Minuten die Wachsamkeit erheblich verbessern und Fehler reduzieren können, ohne übermäßige Benommenheit danach zu verursachen.

Eine erfolgreiche Umsetzung erfordert eine richtige Zeitplanung, normalerweise in der ersten Hälfte einer Schicht, bevor signifikante Schläfrigkeit einsetzt. Darüber hinaus ist eine ruhige Ruheumgebung, wie ein spezieller Ruheraum, notwendig. Viele Berufe mit langen Nachtschichten, darunter das Gesundheitswesen und Rettungsdienste, empfehlen bereits solche Schlafpausen zur Bewältigung von Müdigkeit.