Emotionale Intelligenz: 3 Sätze gegen Abwehrhaltung

Fast Company veröffentlichte einen Artikel, der sich mit dem häufigen Gefühl der Abwehrhaltung befasst und drei einfache Sätze anbietet, die bei der Bewältigung helfen können. Laut Artikel ist Abwehrhaltung eine natürliche Reaktion auf einen wahrgenommenen Angriff, die die "Kampf-, Flucht- oder Erstarrungsreaktion" des Gehirns aktiviert.

Anstatt sofort zu reagieren, versuchen emotional intelligente Menschen, die Grundursachen ihrer Reaktion zu verstehen, wie z. B. das Gefühl, missverstanden, marginalisiert oder nicht unterstützt zu werden. Der Artikel betont, dass die Identifizierung von Gefühlen der erste Schritt zu deren Bewältigung ist.

Sobald ein Gefühl der Abwehrhaltung erkannt wurde, schlägt der Artikel ein offenes Gespräch mit der Person vor, die die Situation ausgelöst hat. Ziel ist es, die eigenen Gefühle mitzuteilen und Lösungen für das Problem vorzuschlagen. Alternativ kann man sich direkt auf das identifizierte Problem konzentrieren und gemeinsam an dessen Lösung arbeiten.

Der Artikel stellt drei Selbstgespräch-Sätze vor, die helfen können, Abwehrhaltung zu reduzieren: "Sie wissen es nicht", "Ich weiß es nicht" und "Was wäre wenn". Diese Sätze erinnern die Einzelnen daran, dass andere ihre eigenen Perspektiven und Wissensgrenzen haben, was helfen kann, negative Denkmuster zu durchbrechen und Beziehungen zu stärken.