Emotional intelligente Menschen nutzen 3 Wörter, um Stress in Zuversicht umzuwandeln

Psychologische Forschungsergebnisse zeigen, dass emotional intelligente Personen eine einfache Drei-Wort-Strategie nutzen, um Stress und Angst in positives Selbstvertrauen und Entschlossenheit umzuwandeln.

Laut Forschung, die von Marc Brackett in seinem Buch „Permission to Feel“ beschrieben wird, ist die Fähigkeit, die Ursache von Emotionen genau zu identifizieren, mit besserer emotionaler Regulierung und der Fähigkeit verbunden, positive Bedeutungen in negativen Erfahrungen zu finden. Personen, die ihre Gefühle spezifizieren können („granular“), reagieren weniger intensiv auf Stress als diejenigen, die Gefühle allgemeiner erleben („clumpers“).

Die granularen Individuen zeigten eine größere Fähigkeit, ihre Emotionen zur Erreichung gewünschter Ergebnisse zu regulieren, und erlitten weniger körperliche und psychische Beschwerden. Die „Clumpers“ hingegen litten häufiger.

Die Strategie beginnt mit der genauen Identifizierung der Emotion. Anstatt einfach zu sagen „Ich bin gestresst“, versuchen emotional intelligente Menschen, genau anzugeben, woraus die Sorge oder die Angst stammt. Diese präzisere Identifizierung hilft, die Emotion effektiver zu bewältigen, sowohl mental als auch physisch.

Das Prinzip kann auch auf andere angewendet werden. Indem man einer Person, die sich als „verärgert“ oder „ängstlich“ beschreibt, hilft, die Ursache und die Emotion selbst genauer zu identifizieren, kann ihre Fähigkeit zur Bewältigung der Situation verbessert werden.