Fünf Strategien für Gelassenheit in Stresssituationen

Wenn der Stress zunimmt, greifen viele Menschen auf alte, vertraute Verhaltensweisen zurück. Ein normalerweise aufmerksamer Vorgesetzter könnte kontrollierend werden, oder ein kooperatives Teammitglied zieht sich zurück. Diese eingelernten Muster können unbewusst wieder auftauchen, auch wenn sie nicht mehr dienlich sind.

Der Aufbau einer starken Unternehmenskultur kann sich in stressigen Zeiten fragil anfühlen, selbst nach monatelanger Arbeit zur Schaffung von Vertrauen und gesunden Normen. Wachstum wird durch Stress nicht ausgelöscht; stattdessen deckt er oft Bereiche auf, die tieferer Praxis und Unterstützung bedürfen. Fast Company stellt fünf Praktiken vor, die Einzelpersonen und Teams helfen, nicht in alte Verhaltensmuster zurückzufallen, wenn sie mit Widrigkeiten konfrontiert sind.

Die erste Praxis besteht darin, die eigenen Gefühle objektiv zu benennen. Anstatt zu denken „alles bricht zusammen“, könnte man beobachten: „Ich merke, dass ich defensiv werde.“ Diese objektive Benennung schafft einen entscheidenden Raum zwischen Reiz und Reaktion, ermöglicht bessere Entscheidungen und hilft anderen, die Situation zu verstehen.

Die Regulierung des eigenen Nervensystems ist eine weitere Schlüsselpraxis. Wenn das Nervensystem Bedrohungen wahrnimmt, kann es Kampf-, Flucht-, Erstarrungs- oder Anbiederungsreaktionen auslösen. Die Anwendung von Regulationsmethoden wie langsames Atmen, Pausen einlegen oder ausreichend Schlaf können Einzelpersonen helfen, sich zu erholen und die Ausbreitung von Stress im Team zu verhindern.

Drittens: Konzentrieren Sie sich auf Ihren Einflussbereich. Die Verlagerung der Aufmerksamkeit von unkontrollierbaren externen Faktoren auf die eigenen unmittelbaren Aufgaben und Handlungen kann ein Gefühl der Handlungsfähigkeit wiederherstellen. Viertens: Verbinden Sie sich wieder mit etwas Größerem als sich selbst, wie Zweck oder Werten, um die Perspektive zu wahren. Schließlich ist es wichtig, mit unterstützenden Personen in Kontakt zu bleiben, die helfen, Rückfälle in alte Muster früher zu erkennen und diese Praktiken zu festigen.