GOTS veröffentlicht Programm zur Prävention und zum Aufwärmen der Schulter

Die Gesellschaft für Orthopädisch-Traumatologische Sportmedizin (GOTS) hat ein Programm zur Prävention und zum Aufwärmen der Schulter veröffentlicht.

Das Programm stützt sich auf die Ergebnisse zweier randomisierter kontrollierter Studien von Andersson et al. (2017) und Sakata et al. (2019). Die GOTS hebt hervor, dass die Studien die Wirksamkeit des gesamten Präventionsprogramms untersuchten und nicht den Effekt einzelner Übungen.

Nach aktueller Datenlage lässt sich nicht beurteilen, ob einzelne Übungen eine tatsächliche Wirkung haben oder ob sie weggelassen oder durch andere ersetzt werden können. Eine Übertragbarkeit auf andere Sportarten ist zwar wahrscheinlich, aber ebenfalls nicht durch aktuelle Literatur belegt.

Die empfohlenen Übungen umfassen dynamische, mobilisierende oder kräftigende Übungen in drei Sätzen mit jeweils 8-16 Wiederholungen. Dehnübungen sollten dreimal mit jeweils 20-30 Sekunden Haltezeit in der Endposition durchgeführt werden.