Neues Buch bietet Strategien zur Aufrechterhaltung von Optimismus in schwierigen Zeiten

Michelle Gielans neues Buch „Resilient Optimism: The Science of Sustaining a Positive Mindset in Tough Times“ bietet umsetzbare Strategien zur Aufrechterhaltung von Optimismus in schwierigen Zeiten. Gielan, eine Forscherin im Bereich der positiven Psychologie und ehemalige Nachrichtensprecherin von CBS News, betont, dass Optimismus in erster Linie ein Verhalten und nicht nur eine Emotion ist.

Das Buch beschreibt einen Fall, in dem ein Wirtschaftsführer mehrere Rückschläge erfolgreich meisterte, indem er Routinen für sein Team einführte. Praktiken wie kurze tägliche Teambesprechungen und das Festhalten von drei positiven Ereignissen des Tages halfen dem Team, sich auf Lösungen zu konzentrieren und eine positive Einstellung auch inmitten von Krisen beizubehalten. Gielan legt nahe, dass eine Verhaltensänderung zu entsprechenden emotionalen Verschiebungen führen kann.

Eine zentrale Empfehlung ist, den Tag nicht sofort mit negativen Nachrichten oder Problemen zu beginnen. Forschungen zeigen, dass die Exposition gegenüber negativen Informationen die allgemeine Stimmung und Leistung im Laufe des Tages beeinträchtigen kann. Stattdessen ist es vorteilhafter, auch Lösungen und Fortschritte zu identifizieren und hervorzuheben, um dem Gehirn eine ausgewogenere Perspektive zu bieten.

Das Buch befasst sich auch mit der Interpretation von Stress. Gielan vertritt die Ansicht, dass Stress an sich nicht das Problem ist, sondern wie er wahrgenommen wird. Durch die Neudefinition des Umgangs mit Stress – beispielsweise durch die Identifizierung der Werte, die er zu schützen versucht – können seine nachteiligen Auswirkungen gemildert werden. Abschließend wird die Bedeutung von Entscheidungen hervorgehoben: Da es unmöglich ist, alles zu tun, ist es entscheidend, sich auf Aufgaben zu konzentrieren, die wichtige Ziele voranbringen und sinnvolle Ergebnisse liefern.