Psychobiotika können Schlafqualität und Energie verbessern

Psychobiotika, probiotische Bakterien, die die psychische Gesundheit positiv beeinflussen können, können laut einer Studie des irischen Biotechnologieunternehmens Novonesis auch die Schlafqualität verbessern.

Eine achtjährige, placebokontrollierte Studie umfasste 168 Erwachsene mit leichten bis mittelschweren depressiven Symptomen, die keine Antidepressiva oder Schlafmittel einnahmen und keine kognitive Verhaltenstherapie erhielten. Die Hälfte der Teilnehmer erhielt täglich Kapseln mit dem Stamm Bifidobacterium longum 1714, während die andere Hälfte identische Placebokapseln erhielt.

Obwohl die Studie am Ende der acht Wochen keinen statistisch signifikanten Unterschied bei den allgemeinen Depressionswerten zwischen der Probiotika- und der Placebogruppe ergab, wurden deutliche Verbesserungen der Schlafqualität und Vitalität festgestellt.

Nach vier Wochen berichtete die Probiotika-Gruppe, schneller einzuschlafen als die Kontrollgruppe. Der Bakterienstamm half auch Personen, die sich selbst als "schlechte Schläfer" einstuften. Darüber hinaus berichteten Teilnehmer, die das Probiotikum einnahmen, von einer höheren Lebensqualität, einschließlich besserer psychischer Gesundheit, sozialer Funktionen und Vitalität. Diese Steigerungen der Vitalität korrelierten stark mit niedrigeren Depressionswerten.