Forschung: Schlafqualität sinkt gegen Ende des Menstruationszyklus

Neue Forschungsergebnisse der University of East Anglia zeigen, dass der Schlaf am stärksten im perimenstruellen Fenster beeinträchtigt ist, d. h. in den Tagen unmittelbar vor und während der Menstruation, wenn die Östrogen- und Progesteronspiegel stark abfallen.

Dieser hormonelle Abfall kann die Körpertemperatur erhöhen, Serotonin und Melatonin reduzieren und zu erhöhter Wut und nächtlichem Erwachen beitragen. Lebensstiländerungen können helfen, und die Behandlung eines zugrunde liegenden hormonellen Ungleichgewichts kann zu einem gleichmäßigeren und erholsameren Schlaf zurückführen.

Die Studie, die 51 Frauen über zwei Menstruationszyklen begleitete, ergab, dass die Teilnehmerinnen während der perimenstruellen Phase wacher waren und durchschnittlich 8 bis 16 Minuten länger pro Nacht wach blieben. Die Teilnehmerinnen berichteten auch, dass sie sich während dieser Zeit wütender und weniger glücklich, ruhig und positiv fühlten, was Schlafstörungen mit Stimmungsschwankungen korreliert.

Diese Schlafstörungen werden in erster Linie durch den raschen Abfall wichtiger Hormone wie Östrogen und Progesteron verursacht. Diese Schwankungen beeinflussen die Körpertemperaturregulierung und die Neurotransmitter, die für die Stimmungs- und Schlafregulation zuständig sind.

Experten von AgeRejuvenation weisen darauf hin, dass das Verständnis dieser zyklischen hormonellen Veränderungen entscheidend für die Entwicklung wirksamer Strategien zur Bewältigung von Schlaf- und Stimmungsproblemen im Zusammenhang mit dem Menstruationszyklus ist.