Laufvorteile für das Gehirn hängen mit rhythmischer Bewegung zusammen, nicht mit Geschwindigkeit
Neue japanische Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die kognitiven Vorteile des Laufens eher auf seine rhythmische Bewegung als auf seine Geschwindigkeit zurückzuführen sind. Selbst ein leichtes Joggen könnte positive Effekte erzielen.
Die positiven mentalen Auswirkungen des Laufens sind gut dokumentiert, und neue Forschungsergebnisse aus Japan deuten darauf hin, dass diese Vorteile möglicherweise keine hohen Geschwindigkeiten erfordern. Die Studie wurde in Imaging Neuroscience veröffentlicht.
Frühere Studien haben durchweg gezeigt, dass Laufen die Selbstbeherrschung verbessern, das Lernen beschleunigen, die geistige Beweglichkeit erhöhen und Stress abbauen kann. Einige Forschungen haben sogar darauf hingewiesen, dass Laufen das Wachstum neuer Gehirnzellen fördern kann.
Das Besondere an der japanischen Studie ist ihr Ansatz. Die Forscher baten 24 Teilnehmer, in einem sehr langsamen Tempo zu laufen, nur 35 Prozent ihrer maximalen Sauerstoffaufnahme (VO2 max), was weniger als 5 km/h entspricht. Dieses Laufen mit geringer Intensität dauerte nur zehn Minuten.
Die Ergebnisse dieser Läufe mit minimaler Anstrengung legen nahe, dass selbst leichte, rhythmische Bewegung ausreicht, um positive Veränderungen im Gehirn auszulösen, die zu geistiger Klarheit und Ruhe beitragen. Diese Entdeckung macht die kognitiven Vorteile des Laufens zugänglicher, selbst für Personen, die keine begeisterten Sportler sind.