Kleine Freundlichkeit fördert Gehirnchemie laut 201 Studien

Zufällige kleine Freundlichkeitshandlungen können die Gehirnchemie verbessern, indem sie stimmungsaufhellende Hormone freisetzen und Stress reduzieren, so eine umfassende Analyse von 201 Studien. Die Forschung legt nahe, dass kleine, spontane Akte der Freundlichkeit die größten Vorteile für das Wohlbefinden bringen.

Diese Handlungen lösen die Freisetzung von Dopamin und Serotonin im Gehirn aus, was die Stimmung hebt, während sie gleichzeitig das Stresshormon Cortisol senken. Die positiven Auswirkungen erstrecken sich auch auf die Führung, da Freundlichkeit Empathie und emotionale Intelligenz fördert. Wenn andere freundliche Taten beobachten, kann dies einen positiven Welleneffekt innerhalb einer Organisation erzeugen.

Dieses Phänomen ist als "Helfer-Hoch" (Helper's High) bekannt, bei dem das Gehirn auf freundliche Handlungen in ähnlichen Bereichen reagiert wie beim Empfang von Geld. Neurowissenschaftliche Forschung deutet darauf hin, dass Freundlichkeit eine evolutionäre Eigenschaft ist, die das Überleben sozialer Gruppen unterstützt.

Möglichkeiten für Freundlichkeitshandlungen finden sich im Alltag, wie z.B. einem Kollegen Hilfe anzubieten oder Kaffee zu kaufen. Experten empfehlen, täglich eine kleine Freundlichkeitshandlung durchzuführen, um die Stimmung und Gesundheit zu fördern.