Studie: 30-minütige Trainingseinheit kann Stimmung bei Mittelalten verbessern
Drei Monate regelmäßiger Bewegung können die Stimmung bei Erwachsenen im Alter von 45-65 Jahren deutlich verbessern. Kognitive Vorteile könnten jedoch eine längere Trainingsdauer erfordern.
Eine Studie des Institute of Psychiatry, Psychology & Neuroscience deutet darauf hin, dass mittelalte Erwachsene bereits nach drei Monaten regelmäßiger Bewegung von Vorteilen für ihre psychische Gesundheit profitieren können.
An der Untersuchung nahmen 52 Personen im Alter von 45 bis 65 Jahren teil. Die Hälfte von ihnen absolvierte drei Monate lang dreimal wöchentlich eine Kombination aus aerober und Krafttraining. Ihre Stimmung und kognitive Leistungsfähigkeit wurden gemessen.
Die Ergebnisse zeigten, dass die 30-minütigen Online-Übungseinheiten, die dreimal pro Woche stattfanden, die Stimmung der Teilnehmer im Vergleich zu einer Kontrollgruppe signifikant verbesserten. Kognitive Vorteile, insbesondere solche, die mit dem Hippocampus zusammenhängen, könnten jedoch eine längere oder intensivere Trainingsdauer erfordern, um sich zu zeigen.
Die Forscher untersuchten auch die Neurogenese, die Bildung neuer Gehirnzellen. Blutserumtests zeigten, dass das Serum der Trainingsgruppe die Anzahl der Stammzellen, die sich zu neuen Neuronen entwickeln können, reduzierte. Die Wissenschaftler vermuten, dass das Gehirn diese Stammzellen für eine spätere Verwendung konserviert, ein Prozess, bei dem Bewegung helfen könnte.