Studie: Fitness, nicht Rauchen, wichtigster kardialer Risikofaktor für vorzeitigen Tod

Eine im Journal of the American College of Cardiology veröffentlichte Studie hat körperliche Fitness als den bedeutendsten Prädiktor für vorzeitigen Tod identifiziert. Die Forschung unterstreicht, dass Verbesserungen der Fitness die Sterblichkeit erheblich reduzieren können, sogar stärker als das Aufgeben des Rauchens oder das Management anderer bekannter kardiovaskulärer Risikofaktoren.

Den Ergebnissen zufolge ist auffallend schlechte Fitness im Vergleich zu anderen individuellen kardiovaskulären Risikofaktoren mit einem höheren Risiko für vorzeitigen Tod verbunden. Obwohl die Studie auch feststellt, dass die meisten Personen durch die Verbesserung moderater Risikofaktoren eine Risikoreduktion von bis zu 50 Prozent erzielen können, betont die Kernaussage die prädiktive Kraft der allgemeinen Fitness.

Der Artikel führt das Konzept der METs (Metabolic Equivalent of Task) ein, um den Energieverbrauch bei verschiedenen Aktivitäten zu messen. Ein höheres MET-Niveau, das durch Aktivitäten wie zügiges Gehen oder Joggen erreicht wird, ist mit einem reduzierten Sterblichkeitsrisiko verbunden. Eine im Journal of the American Medical Association zitierte Studie zeigt, dass jeder Schritt auf der MET-Skala die Gesamtmortalität um 13 Prozent und das Herzinfarktrisiko um 15 Prozent senkt.

Fitness und Ausdauer können auch durch einfache Tests bewertet werden, wie z. B. das Treppensteigen. Das schnelle Erklimmen von vier Stockwerken (60 Stufen) in weniger als 40 Sekunden kann einem MET-Niveau von 10 entsprechen, was auf eine gute funktionelle Kapazität hinweist. Durch die Verbesserung dieser Kennzahlen, durch mehr Spaziergänge, leichtes Joggen oder die Integration von Treppensteigen in den Alltag, kann das Sterblichkeitsrisiko gesenkt werden. Zum Beispiel kann der Übergang von einem sitzenden Lebensstil zu zügigem Gehen das Sterblichkeitsrisiko um 13 Prozent reduzieren.

Ein einfacher, wenn auch nicht unbedingt leichter Ansatz zur Verlängerung der Lebenserwartung ist die Verbesserung der körperlichen Fitness. Das Ziel muss nicht darin bestehen, ein Spitzensportler zu werden; es reicht aus, moderat fitter zu sein als zuvor. Dies kann die Integration alltäglicher Aktivitäten wie die Benutzung von Treppen oder kurze Spaziergänge in den Tagesablauf beinhalten.