Liikunnan hyödyt: 20 minuuttia päivässä riittää
Vain 20 minuutin päivittäinen liikunta voi merkittävästi parantaa fyysistä ja henkistä terveyttä, muistuttaa australialaisyritys LOBOCKI. Tavoitteena on auttaa ihmisiä saavuttamaan viikoittaiset liikuntasuositukset.
Australialainen jakelija LOBOCKI korostaa, että jo 20 minuutin päivittäinen liikunta voi tuoda merkittäviä terveyshyötyjä. Yritys muistuttaa Australian terveysviranomaisten suosituksista, joiden mukaan aikuisten tulisi tähdätä vähintään 150 minuuttiin kohtalaisen tai 75 minuuttiin raskaan liikunnan parissa viikossa.
Lyhyet, 20 minuutin harjoitusjaksot tekevät näiden tavoitteiden saavuttamisesta helpompaa. LOBOCKI:n mukaan säännöllinen liikunta auttaa painonhallinnassa, vähentää kroonisten sairauksien, kuten sydän- ja verisuonitautien sekä tyypin 2 diabeteksen riskiä. Lisäksi liikunta parantaa mielialaa, vähentää stressiä ja ahdistusta vapauttamalla endorfiineja. Se myös lisää lihasvoimaa, kestävyyttä ja parantaa unenlaatua.
LOBOCKI esittelee myös erilaisia harjoitusmuotoja ja välineitä, jotka tukevat lyhyidenkin harjoitusjaksojen toteuttamista. Erityisesti vastuskuminauhojen ja joogan sekä pilateksen kaltaisten lajien hyötyjä korostetaan. Vastusharjoittelu kehittää lihasmassaa ja luuntiheyttä, mikä on tärkeää erityisesti ikääntyessä. Jooga ja pilates puolestaan parantavat liikkuvuutta, keskivartalon hallintaa ja edistävät rentoutumista.
Yritys painottaa, ettei liikunnan tarvitse olla monimutkaista tai vaativaa. Jo reipas kävely voi tarjota terveyshyötyjä. Tärkeintä on löytää mieluisa laji, jota jaksaa harrastaa pitkäjänteisesti. LOBOCKI tarjoaa verkkokaupassaan laajan valikoiman liikuntavälineitä, kuten vastuskuminauhoja ja joogatarvikkeita, jotka tukevat kotiharjoittelua.