Abbott: Viisi perusasiaa aineenvaihdunnan parantamiseksi

Abbott Laboratories on antanut vinkkejä aineenvaihdunnan terveyden parantamiseksi keskittymällä viiteen perusperiaatteeseen päivittäisessä elämässä. Näitä periaatteita ovat proteiinin priorisointi, terveellisten rasvojen käyttö, vihreiden ja vähähiilihydraattisten kasvisten lisääminen aterioihin, suosittujen makeiden vaihtoehtojen sijaan suolaisten valintojen tekeminen sekä liikunnan lisääminen.

Yritys korostaa proteiinin roolia kehon toiminnoissa ja sen merkitystä lihasmassan ylläpidossa ja verensokerin hallinnassa. Abbott huomauttaa, että monet aikuiset, erityisesti vanhemmat ihmiset, eivät saa tarpeeksi proteiinia ruokavaliostaan. Riittävä proteiinin saanti auttaa pysymään kylläisenä pidempään ja tukee lihasten terveyttä, mikä puolestaan edistää insuliiniherkkyyttä ja tehokkaampaa glukoosin käyttöä.

Terveellisten rasvojen, kuten avokadojen, pähkinävoien, pähkinöiden, juuston, kananmunien ja lohen, merkitystä korostetaan myös. Rasvat toimivat energianlähteenä, edistävät tärkeiden ravintoaineiden imeytymistä ja suojaavat elimiä. Kuten proteiini, myös terveelliset rasvat voivat auttaa pitämään kylläisyyden tunnetta yllä ilman merkittäviä verensokerin piikkejä.

Lisäksi Abbott kannustaa lisäämään aterioihin vihreitä ja vähähiilihydraattisia kasviksia, kuten kaalia, salaattia ja vihreitä papuja. Nämä kuidut voivat hidastaa ruoansulatusta ja auttaa hallitsemaan verensokeritasoja. Ruokailujärjestyksen merkitystä tuodaan esiin, ja fiber-pitoisten kasvisten syömistä ennen muita ruokia suositellaan verensokerin piikkien vähentämiseksi. Yritys neuvoo suosimaan suolaisia ruokia makeiden sijaan, keskittyen proteiinipitoisiin, terveellisiin rasvoihin ja kuituihin, samalla kun lisättyjen sokereiden ja hiilihydraattien määrää vähennetään.

Lopuksi Abbott rohkaisee lisäämään liikuntaa, erityisesti lyhyitä kävelyjä aterioiden jälkeen, verensokerin piikkien estämiseksi. Yrityksen ravitsemusasiantuntija Pam Bede korostaa kestävien muutosten tekemisen tärkeyttä aineenvaihdunnan terveyden parantamiseksi pitkällä aikavälillä.