Kirjailija: Tasainen tahti on avain tuottavuuteen ja hyvinvointiin
Uuden kirjan mukaan pitkäaikainen menestys ja hyvinvointi edellyttävät energian tarkoituksellista hallintaa ylioptimismin ja vetäytymisen sijaan.
Tasainen tahti edistää pitkäaikaista menestystä ja ehkäisee uupumusta
Kirjailija ja tiedetoimittaja Elizabeth Svoboda esittelee uudessa kirjassaan "The Art of Pacing" keskeisen viestin: todellinen tuottavuus ja pitkäjänteinen hyvinvointi rakentuvat energian tietoista hallintaa, ei hetkellisiä huippusuorituksia tai vetäytymistä.
Svobodan mukaan tasapainoisen tahdin käsite on jäänyt urheilumaailman ulkopuolella vähälle huomiolle. Monet joutuvat tekemään valintoja ääripäiden välillä: joko "täysillä eteenpäin" tai "hiljainen irtisanoutuminen". Kumpikaan ääripää ei kuitenkaan johda pysyvään tyytyväisyyteen. Jatkuva ylirasitus johtaa väistämättömään romahdukseen, kun taas pitkittynyt vetäytyminen, vaikka lepoa tarjoaakin, ei tyydytä ihmisen tarvetta tuntea merkityksellisyyttä.
Sen sijaan Svoboda kehottaa omaksumaan "keskikaistan" strategian, joka muistuttaa kilpajuoksijoiden energianhallintaa. Urheilijat oppivat hallitsemaan suoritustaan tarkoituksellisesti, käyttäen esimerkiksi 50-75 % kapasiteettiaan tietyissä kohdissa kilpailua osana laajempaa suunnitelmaa. Samalla tavoin yksilöt voivat oppia edistymään tärkeissä asioissa ilman terveyden ja hyvinvoinnin uhraamista.
Energianhallinta on ajanhallintaa tärkeämpää
Uupumuksen ehkäisemiseksi on syytä siirtyä reaktiivisesta energiansäätelystä ennakoivaan malliin. Sen sijaan, että odotetaan syvää romahdusta ennen kuin otetaan taukoa, tulisi tehdä tietoisia muutoksia työn rytmiin, palautumiseen ja taukoihin jo ennen uupumuksen rajaa. Tutkimukset osoittavat, että syvästä stressistä toipuminen voi kestää vuosia, ja täydellinen toipuminen on harvinaista.
Svoboda korostaa myös energianhallinnan ylivertaisuutta ajanhallintaan nähden. Tarkka aikataulutus voi olla hauras järjestelmä, joka romahtaa ensimmäisen häiriön kohdalla. Energianhallinta sen sijaan hyödyntää ihmisen luonnollisia rytmejä: tärkeimmät ja vaativimmat tehtävät ajoitetaan luontaisiin huippuenergian hetkiin, kun taas vähemmän vaativat tehtävät, kuten sähköpostien lukeminen, tehdään energian laskuvaiheessa.
Lyhyetkin, merkitykselliset kohtaamiset ja yhteydenotot muihin ihmisiin voivat tuottaa pitkäaikaista tyytyväisyyttä. Nämä "lyhyet kynttilät" voivat muuttaa elämän suuntaa merkittävästi vaatimatta jatkuvaa suurta ajallista panostusta. Tällainen generatiivisuuden osoittaminen, eli sosiaalinen panostus, on keskeistä kestävään onnellisuuteen.