Tutkija: Kehon rytmit vaikuttavat stressinsietokykyyn ja globaaleihin tiimeihin

Behavioraalinen tutkija korostaa, että ihmisten kokemat luonnolliset biologiset ja vuodenaikaiset rytmit vaikuttavat merkittävästi stressinsietokykyyn ja suorituskykyyn. Tutkimus perustuu kymmenen vuoden kokemukseen käyttäytymisen, aivojen ja kehon vuorovaikutuksen tutkimisesta, ja se esittää, että näitä rytmejä ei usein huomioida nykyisissä lähestymistavoissa terveyden edistämiseen.

Yksilöllisellä tasolla sisäiset kellomme, kuten uni-valve-rytmi ja kronotyyppi (aamuvirkku vai iltavirkku), säätelevät päivittäisiä toimintojamme. Myös hitaammat kehon rytmit, kuten naisen kuukautiskierto, voivat vaikuttaa energiatasoon ja mielialaan. Lisäksi ihmiset noudattavat yhteisiä yhteiskunnallisia rytmejä, kuten kouluvuoden aikatauluja ja työelämän painejaksoja, sekä kansallisia pyhäpäiviä ja määräpäiviä, jotka kaikki lisäävät tai vähentävät vaatimuksia.

Vuodenaikojen vaihtelu vaikuttaa merkittävästi elinympäristöömme, elämäntyyliimme ja fysiologiaamme. Päivänvalon määrä, lämpötila ja sää vaikuttavat energiatasoon, ravinnon saatavuuteen ja virkistysmahdollisuuksiin. Näiden eri rytmien yhteisvaikutus, kuten työn kiireellinen loppukiri talven pimeydessä, voi johtaa korkeaan stressiin ja heikentyneeseen suorituskykyyn.

Globaalien etätiimien nousu COVID-19-pandemian jälkeen on tuonut uusia haasteita. Tiimit, jotka toimivat eri aikavyöhykkeillä ja maantieteellisillä alueilla, kohtaavat tilanteita, joissa työntekijät kokevat samanaikaisesti eri vuodenaikojen vaikutuksia. Tämä voi johtaa epätasaiseen suorituskykyyn ja hyvinvointiin, ja asiaa harvoin tunnustetaan johtotasolla. Johtajien tulisi normalisoida keskustelut stressistä ja vuodenaikaisesta kapasiteetista, mikä edistää psykologista turvallisuutta ja vähentää työpaikkojen vaihtuvuutta.

Stressinsietokyvyn rakentamiseksi tutkija ehdottaa kolmea askelta: tunnustamalla rytmien vaihtelut normaaleina, ymmärtämällä oman kehon rytmit ja sopeuttamalla toimintaa niiden mukaan sekä aktiivisesti edistämällä psykologista turvallisuutta tiimeissä. Näiden keinojen avulla voidaan parantaa yksilöiden ja tiimien kykyä hallita stressiä ja ylläpitää suorituskykyä ympäri vuoden.