Tarttulimehu voi vähentää lihaskipua harjoituksen jälkeen
Tutkimukset viittaavat siihen, että tarttulimehu voi lievittää harjoituksen jälkeistä lihaskipua. Sen sisältämät antioksidantit ja tulehdusta alentavat yhdisteet auttavat palautumisessa.
AgeRejuvenationin mukaan tarttulimehun nauttiminen voi auttaa vähentämään harjoituksen jälkeistä lihaskipua, joka tunnetaan myös nimellä DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness). Tämä johtuu mehun sisältämistä antosyaaneista, jotka ovat voimakkaita antioksidantteja ja tulehdusta alentavia yhdisteitä.
Tieteellinen näyttö tukee tarttulimehun hyötyjä. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että tarttulimehu voi vähentää lihasvaurioita ja kipua intensiivisen harjoituksen jälkeen. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että lihasvoima palautui nopeammin tarttulimehua nauttineilla verrattuna kontrolliryhmään.
DOMS syntyy lihassyiden mikroskooppisista vaurioista ja niitä seuraavasta tulehdusreaktiosta, kun keho korjaa niitä. Tarttulimehun antioksidantit auttavat neutraloimaan harjoituksen aikana syntyviä vapaita radikaaleja, jotka voivat pahentaa lihasvaurioita. Lisäksi sen tulehdusta alentavat ominaisuudet voivat nopeuttaa palautumisprosessia.
Useimmiten suositellaan nauttimaan kaksi annosta tarttulimehua päivässä, aloittaen muutamaa päivää ennen kovaa harjoitusta. Parhaiden tulosten saavuttamiseksi mehua tulisi käyttää osana kokonaisvaltaista palautumissuunnitelmaa, johon kuuluvat riittävä uni, nesteytys ja proteiinin saanti.