Kommentti: Lyhyet päiväunet töissä auttavat vuorotyöläisiä pysymään virkeinä

Vuorotyöläisten unenpuute ja väsymys ovat merkittävä haaste työtehon ja työturvallisuuden kannalta. Duke-NUS Medical Schoolin kommentin mukaan lyhyiden, suunniteltujen päiväunien ottaminen työaikana voi olla tehokas ratkaisu tähän ongelmaan.

Noin kymmenesosa Singaporen työvoimasta tekee yötyötä, mikä on biologiamme vastaista. Tämä johtaa usein krooniseen unettomuuteen ja liialliseen uneliaisuuteen. Tutkimuksessa todetaan, että yötyöntekijät kokevat vaikeuksia pysyä hereillä erityisesti vuoron myöhäisimpinä tunteina, noin kello 3–7 aamulla.

Kommentti ehdottaa, että työnantajien tulisi harkita lyhyiden, työntekijän itsensä suunnittelemien päiväunien mahdollistamista työpaikalla. Vaikka monet yötyöntekijät yrittävät kompensoida väsymystä kahvilla, ainoa todellinen ratkaisu biologisen unentarpeen vähentämiseen on uni. Tutkimukset osoittavat, että lyhyet, noin 30 minuutin päiväunet voivat parantaa merkittävästi vireystilaa ja vähentää virheitä ilman merkittävää unihiipumista päiväunien jälkeen.

Menestyksekäs unien toteutus vaatii sopivan ajoituksen, yleensä vuoron ensimmäisellä puoliskolla ennen merkittävän väsymyksen alkamista. Lisäksi tarvitaan rauhallinen nukkumisympäristö, kuten erillinen lepotila. Monet pitkäaikaista vuorotyötä tekevät alat, kuten terveydenhuolto ja palo- ja pelastusala, suosittelevat jo tällaisia unitaukoja väsymyksen hallintaan.