Emotionaalisesti älykkäät ihmiset käyttävät 3 fraasia vähentääkseen puolustautumista
Emotionaalisen älykkyyden asiantuntijat tarjoavat kolme yksinkertaista fraasia, jotka auttavat hallitsemaan puolustautumisen tunteita ja parantamaan ihmissuhteita.
Fast Company julkaisi artikkelin, jossa käsitellään yleistä puolustautumisen tunnetta ja tarjotaan kolme yksinkertaista fraasia, jotka voivat auttaa hallitsemaan sitä. Artikkelin mukaan puolustautuminen on luonnollinen reaktio koettuun hyökkäykseen, joka aktivoi aivojen "taistele, pakene tai jähmety" -reaktion.
Sen sijaan, että reagoisi välittömästi, emotionaalisesti älykkäät yksilöt pyrkivät ymmärtämään reaktionsa juurisyitä, kuten tunteen väärinymmärretyksi, syrjäytetyksi tai tukemattomaksi tulemisesta. Artikkelissa korostetaan, että tunteiden tunnistaminen on ensimmäinen askel niiden käsittelyssä.
Kun puolustautumisen tunne on tunnistettu, ehdotetaan avointa keskustelua tilanteen aiheuttaneen henkilön kanssa. Tavoitteena on jakaa omat tuntemukset ja ehdottaa ratkaisuja ongelmaan. Vaihtoehtoisesti voi keskittyä suoraan tunnistettuun ongelmaan ja sen ratkaisemiseen yhteistyössä.
Artikkeli esittelee kolme itsepuhelun fraasia, jotka voivat auttaa vähentämään puolustautumista: "He eivät tiedä", "En tiedä" ja "Mitä, jos". Nämä fraasit auttavat muistuttamaan, että toisilla on oma näkökulmansa ja tiedon rajallisuutensa, mikä voi auttaa irrottautumaan negatiivisista ajatusmalleista ja edistää suhteiden vahvistumista.