Tunteälykkäät ihmiset käyttävät kolmea sanaa stressin muuttamiseksi itseluottamukseksi

Psykologian tutkimus paljastaa, että tunneälykkäät henkilöt käyttävät yksinkertaista kolmen sanan strategiaa muuttaakseen stressin ja ahdistuksen positiiviseksi itseluottamukseksi ja päättäväisyydeksi.

Tutkimuksen mukaan, jonka on kuvannut Marc Brackett kirjassaan "Permission to Feel", kyky tunnistaa tarkasti tunteiden syyt on yhteydessä parempaan emotionaaliseen säätelyyn ja kykyyn löytää positiivisia merkityksiä negatiivisista kokemuksista. Henkilöt, jotka pystyvät erittelemään tunteitaan tarkasti ('granulaarit'), reagoivat vähemmän voimakkaasti stressitilanteissa kuin ne, jotka kokevat tunteensa yleisemmin ('klumpperit').

Granulaariset yksilöt osoittivat parempaa kykyä säädellä tunteitaan tavoitteiden saavuttamiseksi ja kokivat vähemmän fyysisiä ja psykologisia sairastumisia. Sen sijaan 'klumpperit' kärsivät useammin kuin toiset.

Strategia alkaa tunnistamalla tarkasti tunne: sen sijaan, että sanotaan vain 'olen stressaantunut', tunneälykkäät henkilöt pyrkivät tunnistamaan, mistä huoli tai pelko tarkalleen johtuu. Tämä tarkempi tunnistaminen auttaa käsittelemään tunnetta tehokkaammin, sekä mentaalisesti että fyysisesti.

Periaatetta voidaan soveltaa myös muihin. Auttamalla henkilöä, joka kuvailee itseään 'järkyttyneeksi' tai 'ahdistuneeksi', tunnistamaan tarkemmin syyn ja itse tunteen, voidaan edistää hänen kykyään hallita tilannetta paremmin.