Vähemmän askelia, parempi sydänterveys

Uudet tutkimukset viittaavat siihen, että yleisesti suositeltua 10 000 askeleen tavoitetta päivittäisessä kävelyssä ei välttämättä tarvita sydänsairauksien riskin alentamiseen. Britanniassa julkaistun tutkimuksen mukaan jo alle 5 000 askelta päivässä nopeammalla tahdilla voi alentaa kuolleisuuden riskiä.

Eurooppalaisessa ennaltaehkäisevän kardiologian lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan jokainen ylimääräinen 1 000 askelta päivässä, aina 10 000 askeleeseen asti, liittyy merkittävästi pienempään kuolleisuuden, sydämen vajaatoiminnan ja sydänkohtausten riskiin.

Optimaalinen tahti erilaisten terveysriskien pienentämiseksi on noin 100 askelta minuutissa 30 minuutin ajan päivässä, mikä vastaa noin 20–25 minuutissa käveltyä kilometriä. Myös hitaammalla vauhdilla lisääntyneet päivittäiset askelmäärät voivat olla vaihtoehto.

Tutkimusten mukaan kävely on yksi tehokkaimmista liikuntamuodoista, ja se on helposti saavutettavissa useimmille. Sydänlääkäri Annapoorna Kini korostaa, että pienikin lisäys päivittäiseen aktiivisuuteen on hyödyllistä, sillä kävely on helppoa, aina mahdollista ja maksutonta.