Strategioita stressin hallintaan työelämässä

Kun stressi lisääntyy, ihmiset usein palaavat vanhoihin toimintatapoihinsa. Tämä voi ilmetä esimerkiksi siinä, että normaalisti hyvin kuunteleva johtaja muuttuu kontrolloivaksi tai yhteistyökykyinen tiimin jäsen vetäytyy. Nämä käyttäytymismallit voivat nostaa päätään tiedostamatta, ja ne eivät välttämättä palvele enää yksilöä tai ympäristöä.

Organisaatiokulttuurin rakentaminen voi tuntua hauraalta stressaavina aikoina, vaikka luottamusta ja terveitä normeja olisi rakennettu kuukausia. Kasvu ei kuitenkaan pyyhkiydy pois stressin myötä, vaan se usein paljastaa kohdat, joissa tarvitaan syvempää harjoitusta ja tukea. Fast Company esittelee viisi strategiaa, jotka auttavat yksilöitä ja tiimejä välttämään vanhoihin kaavoihin lankeamista vaikeina hetkinä.

Ensimmäinen keino on tunnistaa omat tunteet objektiivisesti. Sen sijaan, että ajattelisi "kaikki romahtaa", tulisi todeta esimerkiksi "huomaan muuttuvani puolustuskannalle". Tällainen objektiivinen nimeäminen luo etäisyyttä reaktion ja syyn välille, mahdollistaen parempia valintoja ja auttaen muita ymmärtämään tilannetta.

Toinen tärkeä käytäntö on hermoston säätely. Kun hermosto tulkitsee tilanteet uhkaaviksi, se voi laukaista taistele, pakene, jähmety tai mielistele -reaktiot. Säännölliset rauhoittumisharjoitukset, kuten syvä hengitys, tauko ennen vastaamista tai riittävä uni, auttavat palautumaan ja estävät stressin leviämistä tiimiin.

Kolmantena neuvona on keskittyä omaan kontrolliin kuuluviin asioihin. Huomion siirtäminen asioista, joihin ei voi vaikuttaa, omiin tehtäviin ja mahdollisiin toimiin voi palauttaa tunteen toimijuudesta. Neljäntenä on yhteyden ylläpitäminen itseä suurempaan kokonaisuuteen, kuten tarkoitukseen tai arvoihin, mikä auttaa säilyttämään perspektiivin. Lopuksi on tärkeää pysyä yhteydessä ihmisiin, jotka tukevat näiden käytäntöjen toteuttamista ja auttavat huomaamaan vanhojen kaavojen paluun nopeammin.