GOTS julkaisee olkapään ennaltaehkäisyohjelman
Gesellschaft für Orthopädisch-Traumatologische Sportmedizin (GOTS) suosittelee uutta olkapään ennaltaehkäisy- ja lämmittelyharjoitusohjelmaa. Ohjelma perustuu kahden satunnaistetun kontrolloidun tutkimuksen tuloksiin.
Saksalainen urheilulääketieteellinen yhdistys GOTS on julkaissut ohjelman olkapään vammojen ennaltaehkäisyyn ja lämmittelyyn.
Ohjelma perustuu Anderssonin ym. (2017) ja Sakatan ym. (2019) tekemiin satunnaistettuihin kontrolloituihin tutkimuksiin. Yhdistys korostaa, että tutkimuksissa selvitettiin koko ohjelman tehokkuutta, ei yksittäisten harjoitusten vaikutusta.
Tämänhetkisen tiedon perusteella ei voida arvioida, onko yksittäisillä harjoituksilla todellista vaikutusta tai voidaanko niitä jättää pois tai korvata. Myöskään ohjelman soveltuvuutta muihin urheilulajeihin ei voida varmuudella todentaa, vaikka se on todennäköistä.
Ohjelmaan kuuluu dynaamisia, liikkuvuutta parantavia tai vahvistavia harjoituksia, joita suositellaan tehtäväksi kolmena sarjana, 8–16 toistoa per sarja. Venytysliikkeitä tulisi tehdä kolme kertaa, pitäen venytysasento 20–30 sekuntia.