HIIT parantaa jalkapalloilijoiden kestävyyttä ja nopeutta

Korkeatehoinen intervalliharjoittelu (HIIT) tarjoaa jalkapalloilijoille tehokkaan tavan kehittää kestävyyttään ja nopeuttaan. Lajin vaatimat nopeat sprintit ja lyhyet palautumisjaksot vastaavat HIIT-harjoittelun periaatteita, jossa yhdistetään lyhyitä, intensiivisiä kuormitusjaksoja tarkoituksellisiin taukoihin.

Menetelmä optimoi pelaajien kyvyn toistaa korkeatehoisia suorituksia pelin aikana. KondiMasterin mukaan HIIT-harjoittelu voi siten suoraan heijastua kenttäsuorituskyvyn paranemisena.

Harjoittelua voidaan toteuttaa monin eri tavoin. Yksi esimerkki on 3 vastaan 3 -peli pienillä maaleilla jaettuna kenttäpuoliskona, jossa pallonhallinnan jatkuvuus ja nopeat aloitukset nopeuttavat peliä. Tässä harjoitusmuodossa tavoitteena on, että kaikki hyökkäävän joukkueen pelaajat ovat vastustajan kenttäpuoliskolla maalin tehdessään, ja pelin jatkuminen alkaa aina omasta maalista keskeytysten jälkeen.

KondiMaster ehdottaa, että jalkapalloilijat voivat hyödyntää tähän tarkoitukseen suunniteltuja ajastimia, kuten KondiMaster RC91 -mallia, tukeakseen HIIT-harjoittelunsa kohdennettua toteutusta ja suorituskyvyn parantamista.