LOBOCKI: Jooga ja liikkuvuusharjoittelu osaksi treeniohjelmaa
LOBOCKI julkaisi oppaan, joka neuvoo joogan ja liikkuvuusharjoittelun lisäämisessä osaksi rutiininomaisia harjoituksia kotona ja salilla.
Urheiluvälineitä myyvä LOBOCKI on julkaissut ohjeistuksen, joka keskittyy joogan ja liikkuvuusharjoittelun integroimiseen osaksi monipuolista harjoitusohjelmaa. Painotus on kotona suoritettavissa harjoituksissa, jotka tukevat lihaskunto- ja kestävyysharjoittelua.
LOBOCKI:n mukaan jooga voi parantaa ruoansulatusta, lievittää kipuja, edistää verenkiertoa, rakentaa lihasvoimaa ja parantaa tasapainoa sekä ryhtiä. Lisäksi harjoitus lisää kehotietoisuutta ja voi edistää hermoston rentoutumista. Valittavissa olevia joogamuotoja kotiharjoitteluun ovat mm. Vinyasa, Hatha, Yin ja Ashtanga, jotka sopivat eri tarpeisiin ja kuntotasoihin.
Liikkuvuusharjoittelun, toisin kuin venyttelyn, kerrotaan vahvistavan kehoa optimoimalla nivelten liikeratoja. LOBOCKI suosittelee liikkuvuusharjoittelua lämmittelyyn ennen voimaharjoittelua, jotta keho valmistautuu rasitukseen ja vähentää loukkaantumisriskiä.
Julkaisussa korostetaan, että harjoitusohjelman mukauttaminen omiin tarpeisiin on avain pitkäaikaisen liikuntamotivaation ylläpitämiseen. Joogan ja liikkuvuusharjoittelun lisääminen tukee aktiivista palautumista, voi edistää lihasten palautumista ja auttaa ehkäisemään nivelten kulumista.