Uusi tutkimus: REM-uni vähentää 83 sairauden riskiä
Tuoreen tutkimuksen mukaan syvempi REM-uni ja tasainen syvä uni ovat yhteydessä merkittävästi pienempään riskiin sairastua useisiin sairauksiin, kuten sydänvaivoihin ja dementiaan.
Uusi yli 95 000 henkilöä kattava tutkimus, joka julkaistiin PLOS Medicine -lehdessä, osoittaa vahvan yhteyden REM-unen määrän ja useiden sairauksien riskin välillä. Tutkimuksessa todettiin, että suurempi määrä REM-unta liittyy pienempään riskiin sairastua 83 eri sairauteen, mukaan lukien sydänhertio, dementia ja Parkinsonin tauti.
Tutkijoiden mukaan terveellisenä unijaksona pidetyn 6–8 tunnin yöunen aikana REM-unen osuus on noin 22 prosenttia, mikä tarkoittaa noin 90 minuuttia seitsemän tunnin unilla. Tämä unen vaihe on keskeinen aivojen toiminnalle ja palautumiselle.
Lisäksi tutkimus korosti syvän unen merkitystä. Suurempi syvän unen määrä on yhdistetty pienempään riskiin sairastua seitsemään eri tilaan, kuten tyypin 2 diabetekseen ja masennukseen. Terveellisessä unijaksossa syvä uni muodostaa noin 27 prosenttia kokonaisunesta.
Tutkimus tukee aiempia havaintoja unen kokonaiskeston tärkeydestä. Useampi tutkimus on aiemmin osoittanut, että riittävä unen määrä, yleensä 7–9 tuntia yössä, vähentää kuolleisuutta ja parantaa kognitiivisia toimintoja. Unen säännöllisyys – eli tasaiset nukkumaanmeno- ja heräämisajat – voi jopa olla unen kokonaiskestoa ennustavampi tekijä kuolleisuuden suhteen.
Tulokset korostavat sekä unen laadun että määrän merkitystä yleisen terveyden ylläpitämisessä ja sairauksien ennaltaehkäisyssä. Vähäisempi kuin kuusi tuntia yössä nukkuvilla on todettu olevan suurin kliininen haavoittuvuus.