Psykologi: Nämä kolme asiaa kertovat itsekurista

Psykologian tohtori Alice Boyes ehdottaa, että todellinen itsekuri ei välttämättä ilmene varhaisina heräämisaikoina tai tiukkoina ruokavalioina, vaan pikemminkin kolmessa konkreettisessa käyttäytymismallissa. Nämä mallit auttavat tunnistamaan henkilön kyvyn hallita itseään pitkällä aikavälillä.

Pitkäaikaisten ystävyyssuhteiden ylläpitäminen on yksi keskeinen merkki. Boyesin mukaan suhteiden vaaliminen yli vuosien tai vuosikymmenien vaatii sitoutumista, yhteydenpitoa ja sitoumusten täyttämistä. Tämän osoittaa esimerkiksi ystävyyssuhde, jota on ylläpidetty lapsuudesta asti säännöllisillä tapaamisilla pitkienkin välimatkojen yli. Tutkimukset vahvistavat, että sosiaalisilla suhteilla on merkittävä vaikutus henkiseen hyvinvointiin ja elinikään.

Toinen osoitus itsekurista on terveellisen tavan ylläpitäminen pitkällä aikavälillä. Kyse ei ole pelkästä tavan noudattamisesta, vaan siitä, että vakiintunut terveellinen käytäntö, kuten päivittäinen meditaatio tai liikunta, on integroitunut osaksi henkilön identiteettiä ja arkea. Kun tapa on jatkunut yli vuoden, se kertoo vahvasta kyvystä hallita omaa toimintaa.

Kolmantena tekijänä Boyes mainitsee asioiden suunnittelun, joita todella haluaa tehdä. Tämä ulottuu uran tai fyysisen terveyden lisäksi myös mielenvirkeyteen ja elämän rikastuttamiseen. Kyky suunnitella ja toteuttaa pitkän aikavälin tavoitteita, kuten matkoja tai kokemuksia, osoittaa paitsi itsekuria myös itsemyötätuntoa ja oman hyvinvoinnin arvostamista.

Nämä kolme piirrettä – ystävyyssuhteiden hoitaminen, terveellisten tapojen jatkuvuus ja tulevien mieluisten asioiden suunnittelu – kuvaavat Boyesin mukaan syvempää itsekuria, joka on olennainen osa sekä henkilökohtaista kehitystä että menestystä monilla elämänalueilla, mukaan lukien liiketoiminnassa.