RadioMonster.FM tarjoaa keinoja ruuhka-ajan stressin hallintaan
Verkkoradioasema RadioMonster.FM on julkaissut vinkkejä työmatkaliikenteen aiheuttaman stressin lievittämiseen. Suositukset keskittyvät ajankäytön hallintaan, hengitysharjoituksiin ja audiosisältöjen hyödyntämiseen.
Työmatkaliikenteen ruuhkat aiheuttavat merkittävää stressiä miljoonille autoilijoille, mikä näkyy tutkitusti kohonneena verenpaineena ja psyykkisenä kuormituksena. RadioMonster.FM:n mukaan tilannetta voidaan hallita ennakoivilla toimilla ja matkan aikaisella sisällön valinnalla.
Asiantuntijat korostavat, että matkan suunnittelu ja riittävien aikapuskureiden varaaminen vähentävät akuuttia kiireen tuntua. Kun kuljettaja ei koe olevansa aikataulupaineen alla, kynnys ärsyyntymiseen nousee. Lisäksi autossa tehtävät tietoiset hengitysharjoitukset, kuten syvä vatsahengitys, voivat aktivoida kehon lepohermostoa.
Äänisisällön merkitys korostuu liikenneruuhkissa. RadioMonster.FM suosittelee valitsemaan musiikkia, jonka tempo on 60–80 iskua minuutissa, sillä se vastaa levollisen sykkeen tahtia. Vaihtoehtoisesti podcastit tai äänikirjat voivat toimia tehokkaana keinona siirtää huomio pois liikenneympäristön aiheuttamasta turhautumisesta.
Yhteenvetona voidaan todeta, että aktiivinen otteiden muutos ruuhkatilanteissa voi muuttaa passiivisen odotusajan hyödyllisemmäksi tai rentouttavammaksi ajanjaksoksi.