Tutkimus: Unen laatu heikkenee kuukautiskierron loppuvaiheessa

Uusi East Anglian yliopiston tutkimus osoittaa, että unen laatu heikkenee eniten perimenstruaalisella jaksolla, eli päivinä juuri ennen kuukautisia ja niiden aikana. Tällöin estrogeenin ja progesteronin tasot laskevat jyrkästi.

Hormonitasojen lasku nostaa kehon lämpötilaa, vähentää serotoniinin ja melatoniinin määrää sekä lisää vihan tunteita ja yöllistä heräilyä. Elämäntapamuutokset voivat auttaa, ja taustalla olevan hormonaalisen epätasapainon hoitaminen voi palauttaa tasaisemman ja palauttavamman unen.

Tutkimuksessa seurattiin 51 naisen unta ja tunteita kahden kuukautiskierron ajan. Tulokset osoittivat, että naiset olivat hereillä noin 8–16 minuuttia tavallista pidempään perimenstruaalisella jaksolla. He raportoivat myös tuntevansa enemmän vihaa ja vähemmän iloa, tyyneyttä ja positiivisuutta unen heiketessä.

Unen häiriintyminen tällä kierron vaiheella johtuu ensisijaisesti hormonien, erityisesti estrogeenin ja progesteronin, nopeasta laskusta. Tämä lasku vaikuttaa kehon lämpötilaan ja välittäjäaineisiin, jotka säätelevät mielialaa ja unta.

AgeRejuvenationin asiantuntijat huomauttavat, että ymmärtämällä näitä hormonivaihteluita voidaan löytää parempia hoitokeinoja unenlaatuongelmiin ja mielialanvaihteluihin, jotka liittyvät kuukautiskiertoon.