Pienet ystävällisyyssanat parantavat aivokemiaa, tutkimus osoittaa
201 tutkimuksen katsaus paljastaa, että satunnaiset, pienet ystävällisyystoimet voivat merkittävästi parantaa mielialaa ja vähentää stressiä.
Satunnaisten pienten ystävällisyystekojen suorittaminen voi parantaa aivojen kemiaa vapauttamalla mielialaa kohottavia hormoneja ja vähentämällä stressiä, kertoo laaja 201 tutkimuksen analyysi. Tutkimuksen mukaan erityisesti pienet, spontaanit ystävällisyyssanat tuottavat suurimman hyvinvointihyödyn.
Tämä käytös vapauttaa aivoissa dopamiinia ja serotoniinia, jotka parantavat mielialaa, samalla kun se laskee stressihormoni kortisolin tasoa. Myönteiset vaikutukset ulottuvat myös johtamiseen, sillä ystävällisyys lisää empatiaa ja emotionaalista älykkyyttä. Kun muut näkevät ystävällisiä tekoja, se voi luoda positiivisen kierteen organisaatiossa.
Tämä ilmiö tunnetaan nimellä "auttajan euforia" (Helper's High), jossa aivot reagoivat ystävällisiin tekoihin samankaltaisilla alueilla kuin rahan vastaanottamiseen. Neurotieteellinen tutkimus viittaa siihen, että ystävällisyys on ihmisen evoluution mukaista ja sosiaalisten ryhmien selviytymistä tukevaa.
Mahdollisuuksia ystävällisiin tekoihin löytyy arjesta, kuten pienestä avusta kollegalle tai kahvin tarjoamisesta. Asiantuntijat suosittelevat jopa yhden pienen ystävällisen teon päivittäistä suorittamista mielialan ja terveyden edistämiseksi.