Uusi tutkimus: 30 minuutin liikuntarutiini voi parantaa mielialaa keski-ikäisillä
Kolmen kuukauden säännöllinen liikunta voi merkittävästi parantaa mielialaa 45–65-vuotiailla, mutta kognitiiviset hyödyt vaativat mahdollisesti pidemmän harjoitusjakson.
Tutkimus, jonka Institute of Psychiatry, Psychology & Neuroscience toteutti, osoittaa, että keski-ikäiset aikuiset voivat kokea mielenterveyden parannuksia jo kolmen kuukauden liikunnan jälkeen.
Tutkimukseen osallistui 52 henkilöä ikäryhmässä 45–65 vuotta. Puolet heistä osallistui kolme kertaa viikossa aerobista ja lihaskuntotreeniä sisältävään ohjelmaan kolmen kuukauden ajan. Osallistujien mielialaa ja kognitiivista suorituskykyä mitattiin.
Tulokset osoittivat, että säännöllinen, 30 minuutin mittainen verkkoliikuntatuntien sarja paransi merkittävästi osallistujien mielialaa verrattuna kontrolliryhmään. Kognitiivisten hyötyjen, erityisesti hippokampukseen liittyvien, ilmeneminen saattoi kuitenkin vaatia pidemmän tai intensiivisemmän harjoitusjakson.
Lisäksi tutkijat tarkastelivat neurogenesiä, eli uusien aivosolujen syntymistä. Veriseerumien testaus osoitti, että liikuntaryhmän osallistujien seerumi vaikutti vähentävän uusiksi hermosoluiksi kehittyvien kantasolujen määrää. Tutkijat arvelevat tämän johtuvan siitä, että aivot saattavat säästää kantasoluja myöhempää käyttöä varten, ja liikunta voi edistää tätä prosessia.