Tutkimus: Lyhyt päivittäinen aivoharjoittelu parantaa aivoterveyttä

Uusi Texasin yliopiston Dallasin aivoterveyden keskuksen tutkimus viittaa siihen, että lyhyt, 5–10 minuutin päivittäinen aivoharjoittelu voi parantaa kognitiivista terveyttä kaikilla ikäryhmillä. Kolme vuotta kestäneessä tutkimuksessa seurattiin noin 4 000 osallistujaa, ja tulokset julkaistiin Scientific Reports -lehdessä.

Aivoterveyden projekti, joka aloitettiin vuonna 2020, tarjoaa osallistujille koulutusta aivojen toiminnasta ja elämäntapamuutosten vaikutuksista, aivoharjoituksia sekä tarvittaessa henkilökohtaista valmennusta. Tavoitteena on mitata, voiko tällainen interventio todella parantaa aivoterveyttä.

Harjoitukset eivät ole perinteisiä pelejä, vaan ne on suunniteltu vahvistamaan kognitiivisia lihaksia. Yksi esimerkki on tekstin lukeminen ja epäolennaisen tiedon suodattaminen pois. Projektin aikana luotiin Aivoterveyden indeksi (Brain Health Index), joka mittaa ajattelutaitoja, sosiaalista yhteyttä ja tarkoituksen tunnetta sekä emotionaalista tasapainoa.

Valtaosa projektin aktiivisista osallistujista osoitti merkittäviä parannuksia Aivoterveyden indeksissä, erityisesti ne, jotka harjoittelivat päivittäin. Tutkimus haastaa käsityksen väistämättömästä kognitiivisesta heikkenemisestä ja korostaa aivoterveyden ennakoivaa ylläpitoa missä tahansa iässä. Aivojen harjoittamiseen voi kuulua myös uusien taitojen oppiminen, kuten soittimen soittaminen tai uuden kielen opiskelu.