Tutkimus: Vesi ja sokerittomat virvoitusjuomat yhtä tehokkaita painonhallinnassa
Kahden vuoden tutkimus paljastaa, että sokerittomat virvoitusjuomat ovat yhtä tehokkaita painonpudotuksessa kuin vesi, ilman todisteita lisäntyneestä ruokahalusta tai aineenvaihdunnan haitoista.
Uusi kahden vuoden kliininen tutkimus, joka julkaistiin British Journal of Nutrition -lehdessä, osoittaa, että sokerittomat virvoitusjuomat ovat yhtä tehokkaita painonhallinnassa kuin vesi. Tutkimus ei löytänyt todisteita siitä, että keinotekoisilla makeutusaineilla makeutetut juomat lisäisivät ruokahalua tai aiheuttaisivat aineenvaihdunnallisia haittoja.
Mukana oli 493 ylipainoista tai lihavaa aikuista, jotka osallistuivat strukturoituun käyttäytymispohjaiseen painonhallintaohjelmaan. Osallistujat jaettiin satunnaisesti ryhmiin, joissa he joivat joko vettä tai sokerittomia virvoitusjuomia päivittäin. Kahden vuoden seurannan jälkeen molemmat ryhmät osoittivat samanlaista painonpudotusta ja parannuksia vyötärönympäryksessä, kehonkoostumuksessa ja useissa aineenvaihdunnan mittareissa.
Liverpoolin yliopiston tutkijoiden mukaan SWITCH-niminen tutkimus on tähän mennessä pisin ja kattavin satunnaistettu kontrolloitu tutkimus ei-ravitsemuksellisista makeutetuista (NNS) virvoitusjuomista. Tutkimuksen johtopäätökset eivät tue aiempia huolia siitä, että NNS-juomat voisivat heikentää pitkäaikaista aineenvaihdunnan terveyttä tai häiritä ruokahalun säätelyä.
Tutkimuksen mukaan käyttäytyminen, ei itse juoma, oli painonpudotuksen ajuri. Osallistujat, jotka joivat sokerittomia makeutettuja juomia, eivät raportoineet lisääntynyttä nälkää tai himoa, mikä viittaa siihen, että nämä juomat voivat olla soveltuva vaihtoehto painonhallintaa tavoitteleville.