Vitamiinien D, E ja K merkitys: D-vitamiinin puutos aurinkoisessa Singaporessa, K-vitamiini vauvoille

Vaikka Singapore tarjoaa runsaasti auringonpaistetta, merkittävä osa sen väestöstä kärsii D-vitamiinin puutoksesta. Singaporen yleissairaalan (SGH) mukaan tutkimukset ovat osoittaneet, että vähintään 30 prosentilla tutkituista on alhainen D-vitamiinitaso. Erityisesti raskaana olevilla naisilla puutos voi olla huomattavasti yleisempää.

D-vitamiini on välttämätön immuunijärjestelmän toiminnalle, lihasten voimalle ja luuston terveydelle säätelemällä kalsiumin tasoa kehossa. Sitä tuotetaan ihossa auringonvalon vaikutuksesta. Tutkijat arvioivat, että Singaporessa yleinen auringonsuojaukseen panostaminen, sisätiloissa vietetty aika ja sisäruokavalio voivat myötävaikuttaa puutokseen. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet jopa 90 prosentin D-vitamiinin riittämättömyyden raskaana olevilla naisilla.

Terveysasiantuntijat suosittelevat päivittäistä D-vitamiinin saantia, joka on korkeampi raskaana oleville ja imettäville naisille. Puutos voi johtaa aikuisten osteoporoosiin ja lasten riisiin. Singaporen sairaaloissa K-vitamiinipistoksia annetaan vastasyntyneille ehkäisemään verenvuototauteja.

D-vitamiinin lähteitä ruokavaliossa ovat kananmunat, rasvaiset kalat kuten lohi ja makrilli sekä D-vitamiinilla täydennetyt elintarvikkeet. Monet päivittäistuotteet ja kasviperäiset tuotteet sisältävät luonnostaan vähän D-vitamiinia, ellei niitä ole erikseen täydennetty.