Consensus d'experts sur l'astaxanthine : soutient la performance et la récupération sans affecter l'adaptation à l'entraînement

La nouvelle revue scientifique de l'International Society of Sports Nutrition (ISSN) reconnaît le rôle de l'astaxanthine dans le soutien de la performance athlétique et de la récupération. Cette étude suggère que l'antioxydant aide à gérer le stress oxydatif induit par l'exercice sans entraver les adaptations bénéfiques apportées par l'entraînement.

La position officielle de l'ISSN distingue différents types d'antioxydants, leurs dosages et leurs impacts potentiels sur la performance et la récupération. L'astaxanthine est spécifiquement mentionnée pour sa capacité à favoriser la récupération tout en préservant les voies de signalisation physiologiques cruciales pour le développement musculaire et l'amélioration de l'endurance.

Historiquement, l'utilisation d'antioxydants pendant l'exercice a été débattue. Bien que l'activité physique génère naturellement des espèces réactives de l'oxygène (ROS) essentielles à l'adaptation, des niveaux excessifs peuvent entraîner un stress oxydatif. La revue de l'ISSN suggère que l'astaxanthine aide à maintenir un équilibre redox, permettant au corps de conserver les signaux d'entraînement tout en atténuant l'excès de radicaux libres.

La revue identifie quatre antioxydants ayant le plus fort soutien scientifique dans ce domaine : la créatine, les acides gras oméga-3, l'astaxanthine et la cerise acidulée. L'inclusion de l'astaxanthine aux côtés de suppléments établis comme la créatine et les oméga-3 reflète l'intérêt scientifique croissant pour cet ingrédient dans la nutrition sportive.