Auteur : Le bon rythme est la clé de la productivité et du bien-être

Un rythme régulier favorise le succès à long terme et prévient l'épuisement professionnel

L'auteure et journaliste scientifique Elizabeth Svoboda, dans son nouveau livre "The Art of Pacing", présente un message clé : la véritable productivité et le bien-être à long terme reposent sur une gestion délibérée de l'énergie, et non sur des éclairs de performance éphémères ou un retrait.

Svoboda soutient que le concept d'un rythme équilibré reste sous-estimé en dehors du monde sportif. Beaucoup d'individus se retrouvent à adopter des mesures extrêmes – soit en donnant « 110 % », soit en pratiquant le « quiet quitting » (démission silencieuse). Cependant, aucune de ces extrémités ne mène à un épanouissement durable. Une surcharge constante entraîne inévitablement l'épuisement professionnel, tandis qu'un retrait prolongé, bien qu'offrant du repos, ne satisfait pas le besoin humain d'un sentiment de contribution.

Au lieu de cela, Svoboda préconise l'adoption d'une stratégie de « juste milieu », traçant des parallèles avec la manière dont les athlètes de haut niveau gèrent leur énergie. Les athlètes apprennent à moduler leur performance délibérément, par exemple, en dépensant 50 % ou 75 % de leur capacité à certains moments d'une course dans le cadre d'un plan plus large. De même, les individus peuvent apprendre à progresser dans ce qui est important pour eux sans sacrifier leur santé et leur bien-être.

La gestion de l'énergie prime sur la gestion du temps

Pour prévenir l'épuisement professionnel, il est crucial de passer d'une gestion réactive de l'énergie à une approche proactive. Au lieu d'attendre un effondrement complet avant de faire une pause, il convient d'apporter des ajustements conscients au rythme de travail, aux pratiques de récupération et à la durée des pauses avant d'atteindre le point de rupture.

Des études indiquent que la récupération d'un stress sévère peut prendre des années, avec une récupération complète rare. Svoboda souligne également la supériorité de la gestion de l'énergie sur la gestion du temps. Une planification méticuleuse peut être un système fragile qui s'effondre à la première perturbation. La gestion de l'énergie, en revanche, exploite les rythmes naturels de l'individu : les tâches les plus importantes et les plus exigeantes sont planifiées pendant les périodes de pic d'énergie naturelle, tandis que les activités moins intenses, comme la lecture d'e-mails, sont effectuées pendant les périodes de baisse d'énergie.

Même les interactions et les connexions brèves mais significatives avec les autres peuvent apporter une satisfaction à long terme. Ces « brèves chandelles » peuvent changer considérablement le cours d'une vie sans nécessiter un investissement temporel constant et important. Cette forme de générativité, ou de contribution sociale, est essentielle à un bonheur durable.