Commentaire : La sieste au travail aide les travailleurs de nuit à rester vigilants

La somnolence et la fatigue chez les travailleurs postés posent des défis importants en matière de performance et de sécurité au travail. Un commentaire de la Duke-NUS Medical School propose que des siestes courtes et planifiées pendant les heures de travail puissent être une solution efficace.

Environ un dixième des travailleurs à Singapour effectuent un travail de nuit, un horaire qui va à l'encontre de la biologie humaine. Cela conduit souvent à l'insomnie chronique et à une somnolence excessive. Les recherches indiquent que les travailleurs de nuit ont particulièrement du mal à rester éveillés pendant les dernières heures de leur quart, généralement entre 3h et 7h du matin.

Le commentaire suggère que les employeurs devraient envisager de faciliter des siestes courtes et auto-planifiées sur le lieu de travail. Bien que de nombreux travailleurs de nuit tentent de combattre la fatigue avec de la caféine, le seul vrai remède pour réduire la pression biologique du sommeil est le sommeil. Des études montrent que de courtes siestes, d'environ 30 minutes, peuvent améliorer considérablement la vigilance et réduire les erreurs sans provoquer de somnolence excessive par la suite.

Une mise en œuvre réussie nécessite une planification adéquate, généralement pendant la première moitié d'un quart avant que la somnolence significative ne s'installe. De plus, un environnement de repos calme, comme une salle de sieste dédiée, est nécessaire. De nombreuses professions ayant de longs quarts de nuit, y compris les soins de santé et les services d'urgence, recommandent déjà de telles pauses de sommeil pour gérer la fatigue.