Les personnes émotionnellement intelligentes utilisent 3 mots pour transformer le stress en confiance

La recherche psychologique révèle que les individus émotionnellement intelligents utilisent une stratégie simple de trois mots pour transformer le stress et l'anxiété en assurance et détermination positives.

Selon les recherches décrites par Marc Brackett dans son livre « Permission to Feel », la capacité à identifier avec précision la cause des émotions est liée à une meilleure régulation émotionnelle et à la capacité de trouver un sens positif dans les expériences négatives. Les individus qui peuvent spécifier leurs sentiments (« granulaires ») réagissent moins intensément au stress que ceux qui éprouvent des émotions de manière plus générale (« groupés »).

Les individus granulaires ont démontré une plus grande capacité à réguler leurs émotions pour atteindre les résultats souhaités et ont connu moins de maux physiques et psychologiques. Les « groupés », à l'inverse, ont souffert plus fréquemment.

La stratégie commence par l'identification précise de l'émotion. Au lieu de simplement dire « Je suis stressé », les personnes émotionnellement intelligentes visent à spécifier exactement d'où provient l'inquiétude ou la peur. Cette identification plus précise aide à gérer l'émotion plus efficacement, tant sur le plan mental que physique.

Le principe peut également être appliqué à autrui. En aidant une personne qui se décrit comme « contrariée » ou « anxieuse » à identifier plus précisément la cause et l'émotion elle-même, sa capacité à gérer la situation peut être améliorée.