Près de la moitié des cas de démence pourraient être évités, selon des experts
Des recherches indiquent qu'environ 45 % des cas de démence pourraient être prévenus par des ajustements simples des habitudes de vie quotidiennes.
JoAnn Manson, professeure à la Harvard Medical School, affirme que près de 45 % des cas de démence sont évitables grâce à des modifications du mode de vie. Selon elle, il n'est jamais trop tôt ni trop tard pour agir sur les facteurs de risque liés au déclin cognitif.
Les recommandations se concentrent sur quatre piliers : la qualité du sommeil, l'activité physique, la santé cardiovasculaire et l'hygiène de vie quotidienne. Les experts soulignent que ces ajustements ne nécessitent pas de changements radicaux, mais une constance dans les habitudes quotidiennes.
Alberto R. Ramos, professeur de neurologie clinique à l'Université de Miami, souligne que le sommeil est essentiel à la consolidation de la mémoire et à l'élimination des toxines cérébrales. Il préconise une routine stable de sept à neuf heures de sommeil, associée à une limitation de l'exposition aux écrans avant le coucher.
Ces données rappellent l'importance d'une gestion proactive des habitudes de vie comme outil de prévention du déclin cognitif à long terme.