Les psychobiotiques peuvent améliorer la qualité du sommeil et l'énergie

Les psychobiotiques, des bactéries probiotiques susceptibles d'améliorer la santé mentale, pourraient également améliorer la qualité du sommeil, selon une étude de la société de biotechnologie irlandaise Novonesis.

Une étude contrôlée par placebo de huit semaines a inclus 168 adultes présentant des symptômes dépressifs légers à modérés, n'ayant pas pris d'antidépresseurs, de somnifères ni suivi de thérapie comportementale et cognitive. La moitié des participants a reçu quotidiennement des gélules contenant la souche Bifidobacterium longum 1714, tandis que l'autre moitié a reçu des gélules placebo identiques.

Bien que l'étude n'ait pas révélé de différence statistiquement significative dans les scores généraux de dépression entre les groupes probiotique et placebo à la fin des huit semaines, des améliorations notables ont été observées concernant la qualité du sommeil et la vitalité.

Dès la quatrième semaine, le groupe ayant reçu le probiotique a rapporté s'endormir plus rapidement que le groupe de contrôle. La souche bactérienne a également aidé les personnes s'identifiant comme de "mauvais dormeurs". De plus, les participants prenant le probiotique ont signalé une meilleure qualité de vie, incluant une meilleure santé mentale, des fonctions sociales améliorées et une vitalité accrue. Ces augmentations de vitalité étaient fortement corrélées à des scores de dépression plus bas.