Ramsay Santé : Conseils pour faire face aux fortes chaleurs estivales

Le groupe Ramsay Santé, acteur majeur des services de santé, a publié des conseils détaillés pour traverser les périodes de fortes chaleurs et les éventuelles canicules estivales. Les recommandations visent à préserver la santé lors des déplacements et des vacances, et à identifier les signes d'alerte liés aux risques sanitaires liés à la chaleur.

Pour les voyageurs, il est conseillé de prévoir suffisamment d'eau dans les véhicules, de modérer l'usage de la climatisation pour éviter les chocs thermiques et de faire des pauses toutes les deux heures, particulièrement entre 12h et 16h, heures les plus chaudes. Durant les vacances, il est recommandé d'éviter l'exposition prolongée au soleil et les efforts physiques intenses aux heures les plus chaudes, en préférant l'ombre et la fraîcheur. Au bord de la mer ou de la piscine, une entrée progressive dans l'eau est suggérée pour prévenir les hydrocutions. Sur le plan alimentaire, des repas légers et riches en eau, tels que des salades et crudités, sont préconisés, tandis que les cuissons générant de la chaleur sont à éviter.

Ramsay Santé définit la canicule comme une période où les températures diurnes dépassent 30°C et les températures nocturnes restent supérieures à 20°C pendant plus de trois jours consécutifs. Ces conditions extrêmes peuvent affecter l'organisme, entraînant déshydratation et coup de chaleur, lorsque le corps perd sa capacité à réguler sa température. Les signes d'alerte tels que fièvre, rougeurs, nausées, bouche sèche, somnolence anormale ou confusion doivent être surveillés attentivement.

En cas de malaise lié à la chaleur, la personne doit être immédiatement déplacée à l'ombre, idéalement dans un endroit frais. Des rafraîchissements par aspersion d'eau sur le visage, les bras et la tête peuvent être appliqués. Si la personne est consciente, de petites quantités d'eau doivent lui être proposées. Dans les cas graves, ou si des personnes vulnérables (enfants, personnes âgées, malades chroniques) présentent une désorientation ou une forte fièvre, il est impératif de contacter les services d'urgence.

Les mesures préventives générales incluent la limitation des sorties entre 11h et 17h et la recherche de lieux plus frais, comme des centres commerciaux ou des bibliothèques, pour des périodes de récupération. Une hydratation régulière est cruciale, avec une recommandation d'au moins 1,5 litre d'eau par jour, tout en évitant alcool, café et boissons sucrées, qui peuvent favoriser la déshydratation. L'intérieur des logements doit être maintenu frais en fermant volets et fenêtres le jour et en aérant la nuit si les températures baissent. Une vigilance particulière est requise envers les jeunes enfants, les personnes âgées et les personnes souffrant de maladies chroniques, avec des prises de nouvelles régulières recommandées.