Recherche : La qualité du sommeil diminue en fin de cycle menstruel

Une nouvelle recherche de l'Université d'East Anglia révèle que le sommeil est le plus affecté pendant la fenêtre pérmenstruelle, c'est-à-dire les jours précédant immédiatement et pendant les menstruations, lorsque les niveaux d'œstrogène et de progestérone chutent fortement.

Cette baisse hormonale peut augmenter la température corporelle, réduire la sérotonine et la mélatonine, et contribuer à une augmentation de la colère et des réveils nocturnes. Des ajustements du mode de vie peuvent aider, et le traitement d'un déséquilibre hormonal sous-jacent peut rétablir des habitudes de sommeil plus régulières et réparatrices.

L'étude, qui a suivi 51 femmes sur deux cycles menstruels, a révélé que les participantes étaient plus éveillées pendant la phase pérmenstruelle, restant éveillées en moyenne 8 à 16 minutes de plus par nuit. Les participantes ont également signalé se sentir plus en colère et moins heureuses, calmes et positives pendant cette période, corrélant les perturbations du sommeil avec les changements d'humeur.

Ces perturbations du sommeil sont principalement causées par la diminution rapide d'hormones clés telles que l'œstrogène et la progestérone. Ces fluctuations affectent la régulation de la température corporelle et les neurotransmetteurs responsables de la régulation de l'humeur et du sommeil.

Les experts d'AgeRejuvenation suggèrent que la compréhension de ces changements hormonaux cycliques est cruciale pour développer des stratégies efficaces afin de gérer les troubles du sommeil et de l'humeur liés au cycle menstruel.