Chercheur : La procrastination découle de la régulation émotionnelle, pas de la paresse
Selon un nouveau livre, les gens retardent les tâches qui leur tiennent à cœur pour éviter l'inconfort immédiat et rechercher une gratification instantanée. Surmonter le perfectionnisme et comprendre les causes profondes sont essentiels pour arrêter la procrastination.
La procrastination n'est pas un échec de gestion du temps ou de motivation, mais plutôt une lutte psychologique entre les intentions et les sentiments immédiats, selon un article de Fast Company. Le Dr Itamar Shatz, chercheur à l'Université de Cambridge et auteur de "Solving Procrastination", soutient que les individus repoussent souvent même les tâches qui leur tiennent profondément à cœur.
Le problème principal réside dans l'évitement de l'inconfort immédiat ou la recherche du plaisir instantané. Ceci peut être motivé par la peur de l'échec ou le perfectionnisme. Shatz suggère que la solution ne réside pas dans le renforcement de la volonté, mais dans l'identification et l'adresse des raisons sous-jacentes du retard.
Une idée clé est que les personnes qui procrastinent se soucient souvent trop, ce qui conduit à un perfectionnisme paralysant. L'auteur propose de remplacer la recherche de la perfection par l'objectif de faire les choses "suffisamment bien". Cela réduit la peur de l'échec et facilite le démarrage des tâches.
Le livre aborde également "l'illusion de la maîtrise de soi", où les gens croient à tort qu'ils réussiront la prochaine fois par pure volonté, malgré des échecs antérieurs. Shatz recommande d'utiliser la "règle de réalité" pour évaluer ce que l'on est réellement susceptible de faire, en se basant sur les comportements passés. En comprenant son propre schéma de procrastination spécifique – qu'il soit dû à des distractions, au perfectionnisme ou à l'épuisement professionnel – des stratégies plus efficaces peuvent être trouvées pour le surmonter.