Singapore General Hospital : Exercices d'équilibre pour seniors

Le Singapore General Hospital souligne l'importance des exercices d'équilibre pour prévenir les chutes chez les personnes âgées. Les chutes constituent une cause majeure de blessures et de décès chez les plus de 65 ans, environ un tiers en faisant au moins une fois par an, selon les données de l'hôpital.

L'équilibre est décrit comme une interaction complexe entre le cerveau, les muscles et les systèmes sensoriels, y compris le système vestibulaire de l'oreille interne, la vision et la proprioception. Les déficiences de ces systèmes, comme une vision réduite ou une faiblesse musculaire, peuvent entraver la capacité du corps à réagir rapidement et à prévenir les chutes.

Un physiothérapeute du Singapore General Hospital a présenté quatre exercices simples conçus pour améliorer l'équilibre et la coordination, en particulier chez les seniors. Ces exercices se concentrent sur le renforcement des muscles des jambes et du tronc, ainsi que sur l'amélioration de la conscience corporelle.

Parmi ces exercices figurent les élévations des talons, la marche sur la pointe des pieds et la station sur une jambe. L'hôpital recommande d'effectuer ces mouvements dans un environnement sûr, avec un soutien si nécessaire, et d'augmenter progressivement la difficulté. Une pratique régulière est conseillée pour réduire considérablement les risques de chute et améliorer la qualité de vie.