Petit acte de gentillesse : amélioration de la chimie cérébrale et du bonheur
Selon Inc. Magazine, de petits actes de gentillesse aléatoires peuvent améliorer la chimie cérébrale, réduire le stress et augmenter le bonheur. Ces actions sont corrélées à des réponses cérébrales positives similaires à celles ressenties lors de la réception de récompenses.
De petits actes de gentillesse peuvent améliorer de manière significative la chimie cérébrale d'une personne et augmenter son bonheur, selon un article publié par Inc. Magazine. Une revue exhaustive de 201 études menée par l'American Psychological Association (APA) a révélé que les actes de gentillesse aléatoires et à petite échelle produisaient l'impact positif le plus important.
La recherche indique qu'aider autrui libère de la dopamine et de la sérotonine dans le cerveau, améliorant l'humeur et réduisant les niveaux de cortisol, l'hormone du stress. Ceci améliore le bien-être général et peut contribuer à une meilleure santé cardiaque. Ce phénomène est appelé "l'euphorie du bienfaiteur", et des études par IRMf ont montré qu'il activait les mêmes zones du cerveau que la réception de récompenses.
La recherche en neurosciences suggère également que la gentillesse favorise les compétences de leadership en augmentant l'empathie et l'intelligence émotionnelle. Lorsque d'autres personnes sont témoins d'un acte de gentillesse, elles éprouvent des réponses hormonales positives similaires, créant potentiellement un effet d'entraînement du bien-être au sein des organisations.
L'article encourage à rechercher quotidiennement des opportunités de faire preuve de gentillesse, allant de gestes simples comme ramasser des déchets ou offrir un café à un collègue, à des actions plus importantes comme payer pour la personne suivante dans une file de drive-through. De tels actes peuvent créer une "euphorie du bienfaiteur" notable et inspirer d'autres comportements bienveillants.