De petits actes de gentillesse améliorent la chimie cérébrale, selon 201 études

La pratique d'actes de gentillesse aléatoires et mineurs peut améliorer la chimie du cerveau en libérant des hormones qui améliorent l'humeur et en réduisant le stress, selon une analyse exhaustive de 201 études. La recherche suggère que les petits gestes spontanés de gentillesse apportent les plus grands bienfaits pour le bien-être.

Ces actions déclenchent la libération de dopamine et de sérotonine dans le cerveau, améliorant l'humeur, tout en diminuant le cortisol, l'hormone du stress. Les effets positifs s'étendent également au leadership, car la gentillesse accroît l'empathie et l'intelligence émotionnelle. Lorsque d'autres observent des actes de bonté, cela peut créer un effet d'entraînement positif au sein d'une organisation.

Ce phénomène est connu sous le nom de "l'euphorie du donneur" (Helper's High), où le cerveau réagit aux actes de gentillesse dans des zones similaires à la réception d'argent. La recherche en neurosciences suggère que la gentillesse est une caractéristique évolutive favorisant la survie des groupes sociaux.

Des opportunités d'actes de gentillesse existent dans la vie quotidienne, comme offrir une aide à un collègue ou acheter un café. Des experts recommandent de réaliser ne serait-ce qu'un petit acte de gentillesse par jour pour promouvoir une meilleure humeur et une meilleure santé.