Étude : Une habitude d'exercice de 30 minutes peut améliorer l'humeur des personnes d'âge moyen
Trois mois d'exercice régulier peuvent améliorer significativement l'humeur chez les adultes âgés de 45 à 65 ans, bien que les avantages cognitifs puissent nécessiter une période d'entraînement plus longue.
Une recherche de l'Institute of Psychiatry, Psychology & Neuroscience suggère que les adultes d'âge moyen peuvent bénéficier d'améliorations de leur santé mentale après seulement trois mois d'exercice régulier.
L'étude a porté sur 52 participants âgés de 45 à 65 ans. La moitié d'entre eux ont suivi une combinaison d'entraînement aérobie et de résistance trois fois par semaine pendant trois mois, leur humeur et leurs performances cognitives étant mesurées.
Les résultats ont indiqué que les cours d'exercice en ligne de 30 minutes, dispensés trois fois par semaine, ont considérablement amélioré l'humeur des participants par rapport à un groupe témoin. Cependant, les avantages cognitifs, en particulier ceux liés à l'hippocampe, pourraient nécessiter un programme d'exercice plus long ou plus intensif pour se manifester.
Les chercheurs ont également étudié la neurogenèse, la création de nouveaux neurones. Des tests de sérum sanguin des participants ont montré que le sérum du groupe d'exercice réduisait le nombre de cellules souches disponibles pour le développement de nouveaux neurones. Les scientifiques émettent l'hypothèse que le cerveau pourrait conserver ces cellules souches pour une utilisation ultérieure, un processus que l'exercice pourrait favoriser.