Abbott: Fem grundprinciper för att förbättra din metabola hälsa
Abbott Laboratories har publicerat riktlinjer för att förbättra metabolisk hälsa, med fokus på fem livsstilsrelaterade faktorer. Dessa inkluderar vikten av protein, hälsosamma fetter och grönsaker i kosten.
Abbott Laboratories har presenterat rekommendationer för att förbättra den metabola hälsan genom att fokusera på fem grundläggande principer i vardagen. Dessa principer innefattar att prioritera protein, inkludera hälsosamma fetter, öka intaget av gröna och icke-stärkelserika grönsaker, välja salta alternativ framför söta och lägga till mer rörelse.
Företaget betonar proteinets viktiga roll i kroppens funktioner, dess betydelse för att bibehålla muskelmassa och för att kontrollera blodsockernivåerna. Abbott påpekar att många vuxna, särskilt äldre, inte får i sig tillräckligt med protein. Ett adekvat proteinintag bidrar till en längre mättnadskänsla och stöder muskelhälsa, vilket i sin tur främjar insulinkänslighet och effektivare glukosanvändning.
Betydelsen av hälsosamma fetter, som finns i livsmedel som avokado, naturligt jordnötssmör, nötter, ost, ägg och lax, lyfts också fram. Fetter fungerar som energikälla, förbättrar upptaget av viktiga näringsämnen och skyddar organ. Liksom protein kan dessa fetter bidra till att upprätthålla mättnadskänslan under en längre tid utan att orsaka stora glukostoppar, särskilt när de kombineras med andra livsmedel.
Vidare uppmanar Abbott till att öka intaget av gröna och icke-stärkelserika grönsaker, såsom kål, sallat och gröna bönor. Dessa fiberrika livsmedel kan sakta ner matsmältningsprocessen och hjälpa till att reglera blodsockernivåerna. Ordningen man äter maten i framhålls som viktig, där intag av fiberrika grönsaker som en första del av måltiden rekommenderas för att minska glukostoppar. Företaget råder att välja salta livsmedel framför söta, med fokus på protein, hälsosamma fetter och fibrer, samtidigt som mängden tillsatt socker och snabba kolhydrater minskas.
Slutligen uppmuntrar Abbott till ökad fysisk aktivitet, såsom korta promenader efter måltiderna, för att motverka glukostoppar. Företagets nutritionist, Pam Bede, betonar vikten av att göra hållbara förändringar för att förbättra den metabola hälsan över tid.